สูตรอาหารอร่อย
แถมดีต่อสุขภาพ
ข้าวหมูแดงเพื่อสุขภาพ

สูตรที่ปรับโดยนักกำหนดอาหาร (สำหรับรับประทาน 2 คน)
ส่วนผสม
ปริมาณ

หมูสันใน
1 เส้น (500 กรัม)

รากผักชี
4-5 ราก

ขิงแก่ขนาดเท่าหัวแม่มือ
1 แง่ง

กระเทียม
7 กลีบใหญ่

พริกไทยขาวเม็ด
1 ช้อนชา

ซอสมะเขือเทศเข้มข้น
1 ถ้วย

หอมใหญ่
1 หัว

ผงพะโล้
1 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลทรายแดง
½ ถ้วย

น้ำผึ้ง
¼ ถ้วย

ซีอิ๊วขาว
½ ถ้วย

แตงกวา

ผักชี
น้ำราดหมูแดง

น้ำที่เหลือจากหมักหมูแดง

น้ำซุปกระดูกหมู

ข้าวโอ๊ต
4 ช้อนโต๊ะ

ซีอิ๊วขาว
4 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลทรายแดง
4 ช้อนโต๊ะ

งาขาวคั่ว
4 ช้อนโต๊ะ

แป้งข้าวโพดละลายน้ำ
1/4 ถ้วย

โป๊ยกั๊ก
3 ดอก

อบเชย
2 อัน
อื่นๆ

ข้าวสาร (ข้าวกล้องหอมมะลิ)
1 ถ้วย

ควินัว
¼ ถ้วย

ไข่ไก่ต้ม
1 ฟอง

กุนเชียง

แตงกวา

ผักชี
วิธีทำ
หมูแดง
- ปั่นรากผักชี+กระเทียม+พริกไทย+ขิงแก่+หอมใหญ่ให้ละเอียด พักไว้
- ใช้ส้อมจิ้มหมูสันในให้ทั่ว เพื่อให้ส่วนผสมซึมเข้าไปข้างในเวลาหมัก แล้วหั่นหมูเป็น 2 ชิ้น
- นำส่วนผสมในข้อ 1 ใส่ในชามใบใหญ่ เติมน้ำตาลทรายแดง น้ำผึ้ง ซีอิ๊วขาว ผงพะโล้คนให้เข้ากัน ใส่หมูสันใน คลุกให้เข้ากัน ห่อด้วยฟิล์มถนอมอาหาร และหมักไว้ในตู้เย็น 1 คืน
- เอาเข้าเตาอบหรือหม้ออบลมร้อนที่ 200°C เป็นเวลา 30-40 นาที
- หั่นกุนเชียงให้เฉียงเป็นแว่น นำไปคั่วในกระทะด้วยไฟอ่อน เพื่อรีดน้ำมันออกจากตัวกุนเชียง
วิธีหุงข้าวสวยควินัว
- ซาวข้าวสารกับควินัว
- เทใส่ในหม้อหุงข้าว เติมน้ำ หุงจนสุก
วิธีทำน้ำราดหมูแดง
- คั่วอบเชยในกระทะจนมีกลิ่นหอม ตักขึ้นพักไว้ จากนั้นคั่วงาขาว ทิ้งให้เย็นแล้วบุบให้แตก
- ปั่นข้าวโอ๊ตให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่นไฟฟ้า
- นำน้ำซุปใส่หม้อ ใส่อบเชยกับโป๊ยกั๊ก เติมน้ำหมักหมูแดงที่เหลือลงไปต้มให้เดือด ตักอบเชยกับโป๊ยกั๊กทิ้งไป เติมซีอิ๊วขาว น้ำตาลทรายแดง และข้าวโอ๊ต พอเดือดเทน้ำแป้งที่ละลายไว้ลงในหม้อ ค่อย ๆ ใส่ที่นิดพร้อมกับคนไปด้วย เพื่อไม่ให้แป้งจับตัวเป็นก้อน พอเดือดปิดไฟใส่งาคั่ว คนให้เข้ากัน
- หั่นหมูแดงเป็นชิ้นหนาพอประมาณ วางบนข้าวสวยควินัว พร้อมไข่ต้มผ่าครึ่งฟองไว้ด้านข้าง และกุนเชียง ราดน้ำหมูแดง ตกแต่งด้วยแตงกวาหั่น และโรยหน้าด้วยผักชี
SHARE