สูตรอาหารอร่อย
แถมดีต่อสุขภาพ
ลาซานญ่าเพื่อสุขภาพ

สูตรที่ปรับโดยนักกำหนดอาหาร (สำหรับรับประทาน 2 คน)

ส่วนผสม

ปริมาณ

สำหรับแผ่นลาซานญ่า

Lasangna-6.jpg

แผ่นพาสต้าลาซานญ่า 

12 ชิ้น

.jpg

น้ำมันรำข้าวสำหรับทา

Lasangna-11.jpg

มอสซาเรลล่าชีสขูดฝอย

 250 กรัม

สำหรับเนื้อโบโลเนส

Lasangna-2.jpg

เต้าหู้แข็งสับละเอียด

 400 กรัม

Lasangna-9.jpg

เห็ดออรินจิสับ 

100 กรัม

Lasangna-12.jpg

กระเทียมสับ

 25 กรัม

Spaghetti-6.jpg

หอมใหญ่สับ 

150 กรัม

Lasangna-13.jpg

ขึ้นฉ่ายฝรั่งสับ 

50 กรัม

Lasangna-20.jpg

แครอทสับ

 150 กรัม

Lasangna-3.jpg

ไทม์สด 

2 ก้าน

Lasangna-8.jpg

โรสแมรี่สด 

1 ก้าน

1-2.jpg

น้ำมันรำข้าว 

3 ช้อนโต๊ะ

vine.jpg

ไวน์แดง

 150 มิลลิลิตร

Lasangna-22.jpg

มะเขือเทศกระป๋อง 

400 มิลลิลิตร

Lasangna-5.jpg

น้ำตาลทรายไม่ฟอก

1 ช้อนชา

Lasangna-19.jpg

เกลือ 

¼ ช้อนชา

Lasangna-17.jpg

พริกไทย 

½ ช้อนชา

Spaghetti-8.jpg

พาสลีย์สับ

 1 ช้อนชา

สำหรับซอสเบชาเมล

Lasangna-21.jpg

เนยสดจืด 

20 กรัม

Oat

ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 

10-20 กรัม

Spaghetti-13.jpg

นมถั่วเหลืองรสจืด

 200 มิลลิลิตร

Lasangna-19.jpg

เกลือ 

¼ ช้อนชา

Lasangna-17.jpg

พริกไทย

 ½ ช้อนชา

วิธีทำ

เตรียมแผ่นลาซานญ่า

  1. ต้มแผ่นลาซานญ่าในน้ำประมาณ 4 นาที
  2. ทาแผ่นลาซานญ่าด้วยน้ำมัน

เตรียมเนื้อโบโลเนส

  1. นำหม้อตั้งไฟอ่อน ๆ ใส่น้ำมันลงไป จากนั้นใส่ขึ้นฉ่ายฝรั่ง แครอท และหอมใหญ่ ผัดให้นิ่ม
  2. ใส่กระเทียม เห็ดออรินจิ และเต้าหู้ลงไปผัดสักครู่
  3. ใส่ไวน์แดง ผัดให้เข้ากัน และปล่อยให้แอลกอฮอล์ระเหย จากนั้นใส่ใบโรสแมรี่ และใบไทม์
  4. ใส่มะเขือเทศ พริกไทย เกลือ และน้ำตาล จากนั้นผัดจนมะเขือเทศและไวน์ซึมเข้าไปในเนื้อเต้าหู้และเห็ด

เตรียมซอสเบชาเมล

  1. ตั้งกระทะด้วยไฟอ่อน ใส่เนยในกระทะคนให้เนยละลาย จากนั้นค่อย ๆ ใส่ข้าวโอ๊ตบดละเอียดลงไป เติมนมถั่วเหลืองคนให้เข้ากันจนข้นหนืด
  2. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ยกลงจากเตา

เตรียมประกอบชั้นลาซานญ่า

  1. อุ่นเตาอบที่ 180°C
  2. ทาน้ำมันลงในถ้วยหรือจานสำหรับอบ
  3. วางแผ่นลาซานญ่าไว้ล่างสุด
  4. ตักส่วนผสมโบโลเนส 1/3 ส่วน ซอสเบชาเมล 1/4 ส่วน และโรยมอสซาเรลล่าชีส วางเป็นชั้น ๆ
  5. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 และ 4 อีกสองสามครั้ง
  6. อบในเตาอบประมาณ 20-30 นาที
  7. ตกแต่งด้วยพาสลีย์สับ พร้อมเสิร์ฟ
SHARE