สูตรอาหารอร่อย
แถมดีต่อสุขภาพ
ข้าวคลุกกะปิเพื่อสุขภาพ

สูตรที่ปรับโดยนักกำหนดอาหาร (สำหรับรับประทาน 2 คน)

ส่วนผสม

ปริมาณ

ข้าวคลุกกะปิ

khaw-klug-kapi-3

หอมแดงซอย

6 หัว

khaw-klug-kapi-8.jpg

ข้าวสวยหุงสุก

400 กรัม

khaw-klug-kapi-10.jpg

กะปิเคยอย่างดี

1 ช้อนโต๊ะ

khaw-klug-kapi-1.jpg

กุ้งแห้ง

2 ช้อนโต๊ะ

Salted fish

ปลาซิวแก้ว

2 ช้อนโต๊ะ

flied-chilli.jpg

พริกทอด

Pad-mi-Pork-1.jpg

ไข่ไก่

2 ฟอง

khaw-klug-kapi-14

ถั่วฝักยาวซอย

4 ช้อนโต๊ะ

khaw-klug-kapi-13-1.jpg

พริกซอย

khaw-klug-kapi-12.jpg

มะม่วงดิบเปรี้ยวสับเส้นยาว

½ ลูก

khaw-klug-kapi-9

แตงกวา

khaw-klug-kapi-4.jpg

มะนาว

oil-rice

น้ำมันรำข้าว 

สำหรับผัดข้าวและทอด

Kho-Mu-Dang-15.jpg

ผักชี

ส่วนผสมปลาหวาน

Salmon.jpg

ปลาแซลมอนหั่นเป็นชิ้นเล็กหนา 1 ซม. 

500 กรัม

Pad-mi-Pork-8.jpg

แป้งสาลีอเนกประสงค์หรือแป้งข้าวโพด

100 กรัม

khaw-klug-kapi-3

หอมแดงซอย

100 กรัม

.jpg

น้ำมันรำข้าว

2 ช้อนโต๊ะ

Kua-Kai-6

ซอสหอยนางรม

2 ช้อนโต๊ะ

Pad-mi-Pork-10.jpg

ซีอิ๊วขาว

2 ช้อนโต๊ะ

Kho-Mu-Dang-6.jpg

น้ำผึ้ง

3 ช้อนโต๊ะ

water-1.jpg

น้ำ

4 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

 การทำปลาหวาน

  1. ผสมน้ำผึ้ง ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม น้ำเปล่าเล็กน้อยคนให้เข้ากัน พักไว้
  2. โรยแป้งให้ทั่วเนื้อปลา เวลาทอดเนื้อปลาจะได้ไม่เละ
  3. ตั้งกระทะเทฟล่อน ใส่น้ำมันรำข้าว พอร้อนนำปลาลงทอดจนสุก ตักปลาขึ้น ใส่หอมแดงลงผัดกับน้ำมันที่เหลือในกระทะให้หอม
  4. ลดไฟอ่อน วางปลาที่ทอดแล้วในกระทะ เทส่วนผสมข้อ 1 ลงไป ปล่อยทิ้งไว้สักครู่ จนส่วนผสมเริ่มซึมเข้าไปในเนื้อปลา จากนั้นตักปลาขึ้นใส่จาน

การทำเครื่องเคียงและตัวข้าว

  1. แช่กุ้งแห้งในน้ำที่ใส่เกลือไว้ 15-20 นาที เพื่อลดความเค็ม ตักขึ้นพักไว้ ให้แห้ง
  2. ทอดไข่แล้วนำมาหั่นฝอย
  3. ทอดกุ้งแห้ง ปลาซิวแก้ว พริกแห้ง
  4. ใส่น้ำมันในกระทะ พอร้อนใส่กะปิผัดให้หอม เติมน้ำผัดให้เข้ากัน ใส่ข้าวสวยลงผัด ใช้ไฟแรงผัดจนหอม
  5. ตักข้าวที่ผัดแล้วใส่กลางจาน วางปลาหวานผักต่าง ๆ  และเครื่องเคียงรอบจาน
SHARE